Happier Mind
しあわせは自分が決める
Mindfulness Coaching
自分らしく幸せに、マインドフルに生きる
あなたの人生はうまくいっていますか？
人間関係はうまくいっていますか？
やりたいことができる金銭的な余裕はありますか？
あなたが何か新しいことにチャレンジしたい時、
自分らしく生きたい時、
自分の可能性をもっと広げたい時、
その願いを現実にするのがコーチングです。
あなたがちょっと落ち込んでいたり、
自信を失っていたり、
やる気が出なかったり、
どうしていいかわからなくて停滞している時、
あなたを一歩前に進め、
今の状況を良い方向へ変えていくのが、コーチングです。
今、あなたの人生はまあまあで、８０％満足しているとします。
100％満足している人生とは、どんな人生でしょうか？
想像してみてください。
あなたは、どこにいて、どんなことをしていますか？
どんな顔をして、どんな服を着ていますか？
回りには、どんな人がいますか？
100％満足している人は、120％満足している自分を想像してみてください。
そこには、どんな自分がいますか？
回りにはどんな人がいますか？
どんなところでしょうか？
どんな顔をしていますか？
コーチングセッションは、望む人生を送るために、
あなたの意識をポジティブに、人生をプラスに変えていきます。
まずは、心の奥底にある願いや、思いを出すことから始めます。
「自分はこんなことを大切に思っていたんだ」
「こんなことを大事にしたかったんだ」と、
自分の価値観がはっきりしてきます。
「自分はこんなふうに生きていきたかったんだ」という、
自分の本心が見えてきます。
がまんしたり、いつも自分の気持ちをないがしろにして、
本心に沿わない生き方をしていると、
自分の心を裏切り続けているので、心が曇ってきます。これがストレスの元です。
私がコーチングで大事にしていることは、あなたの心の奥にある本心をしっかり聞き、
そして、あなたの願いが実現するために、
アクション（行動）に導き、しっかりサポートすることです。
自分はどうありたいのか。本心を知って自分らしく生きる。
他人の期待に沿う人生ではなく、自分の人生を思いっきり生きる。
それが、幸せに生きるために大事なキーです。
人は、完璧な人間なんていません。
長所もあれば、短所もあります。
人と比べず、自分の弱さを受け入れた時、人は謙虚になれるし、強くなれます。
あなたは、あなたの人生の主人公です。あなたは、かけがえのない命です。
あなたの人生が喜びに満ちたものになるように、
心から応援します。
About me
マーフィ重松ちな / Cheena Murphy-Shigematsu
ICF国際コーチ連盟認定資格アソシエイト・サーティファイド・コーチ（ACC)
米国CTI認定プロフェッショナル・コーチ(CPCC)
マインドフルネス・セミナー講師。
アクティブ・リスニング・セミナー講師
夫スティーヴン・マーフィ重松と共に、多くのマインドフルネスセミナーを開催。
中央大学哲学科卒業。出版社で編集に携わる。編集者、ライターを経て、2002 年にサンフランシスコ近郊スタンフォード大学のあるパロアルトに家族で引っ越し。マインドフルネスな夫と暮らす。
アメリカでコーチングに出会い、「私がやりたかったのはこれだ！」と直感。幸福感の高い人が増えたら、世界はどんなにステキになるだろうとの思いから、アメリカ最大のパーソナルコーチング・スクール CTI (Coaches Training Institue)でプロコーチの資格(cpcc)取得。
スタンフォード大学マインドフルネスクラス(Mindfulness-Based Stress Reduction) 修了。
スタンフォード大学医学部コンパッション・トレーニング(Compassion Cultivation Training)コース修了。
「スタンフォードの自分を変える教室」の著者ケリー・マクゴニガルのクラス、心理学、自己成長のクラスなどを多数受講。
夫の著書「スタンフォード大学マインドフルネス教室』（2016年、講談社刊）では、企画からコーチングを開始、出版までサポートする。
学生時代にバックパックで回り、これまでに旅した国は、ヨーロッパ、アジア、オーストラリア、中米なども含めて30カ国。住んだ国はアメリカとメキシコ。
マインドフルネス瞑想を毎日の習慣に取り入れて直感力を磨いている。瞑想歴数30年いじょ
日本とアメリカで子育てを経験。大学生と社会人の息子2 人の母親。
北海道出身。
好きな映画：Life is beautiful
好きな本：「夜と霧」 by ヴィクトール・フランクル
趣味：アマチュア・バンドでバイオリンを弾くこと。
自然の中を歩くこと。
What is coaching?
コーチングをしていると言うと、
「コーチングって何ですか？」とよく聞かれます。
コーチングは、人生をより良いものにしていくためのものです。
セッションを通して、「あなたは本当はどうしたいのか？」
心の奥底にある本当の気持ちを聞いていきます。
あなたがあなたらしく、本当にありたい自分、なりたい自分になり、
輝いた人生を送るために私は心から応援します。
本当に自分が望む人生を歩むための一歩を、一緒に踏み出してくれる、
それがコーチです。
コーチはあなたに何をしてくれるのでしょうか？
セッションの中で、私はあなたに違う角度から色々な質問をします。
あなたは質問されることで、今まで気づかなかった自分の可能性に気づいたり、
思い込んでいたネガティブな気持ちに気づいたり、
もやもやした思いが明確になったり、自分のいい所を発見したりして、
明確なビジョンを描くことができるようになります。
今ここから何ができるかがはっきりしてきます。
そして、次はアクション（行動）です。私はあなたを信じて共にいて、
時には厳しく、時には温かく見守って、心から応援します。
コーチングはこんな人に役に立ちます
・自分の（会社の）ミッションを明確にした
・自分の可能性を広げたい
・自分らしく生きていきたい
・自分の人生の目的を考えたい
・対人関係の悩みがある
・今の自分に不満がある
・もっと前向きに生きていきたい
・もっと幸せになりたい
・最良のパートナーが欲しい
・職場での人間関係をよくしたい
・夫婦関係を良くしたい
・パートナーとの関係を良くしたい
・やりたいことがはっきりわからない
・新しいことにチャレンジしたいが不安がある
・将来に不安がある
・コンプレックスを乗り越えたい
・転職したい。どちらの方向に進みたいのか迷っている
・達成したい目標があるが、うまくいかない
・子育てで悩んでいる
・海外で言葉や文化の壁に悩んでいる
人生が停滞しているような感じや、前向きに積極的に捉えられない時、
または、目標に向かって頑張っている時、コーチがつくと、
達成のスピードが格段に早くなります。
コーチングを受けるとどうなるのでしょうか？
あなたの中で色々な気づきが起き、考え方や視点が変わって、
今までとても気になっていたことが気にならなくなったり、
心配が減ったり、生きるのが楽になります。
見方が変わることで、周りをより理解できるようになってきます。必要のない人とは、縁が切れていきます。そうなると、人間関係 も良くなってきます。
自分の可能性を信じられるようになるので、自信がつきます。
自分が背負ってきたネガティブな思いや、思い込みをはずすことで、
本当にありたい自分、なりたい自分がはっきりしてきて、素の自分になることができます。
そこから、自分の本当の幸せをつかむことができるようになります。
クライアントさんからの感想は、「体験者の声」でどうぞ。
Life Coaching Services
コーチングはスカイプ、または電話で行っています。
世界中どこに住んでいてもカリフォルニア時間の午前8 時から午後９時まで、
セッション可能です。ご希望の時間をお知らせください。
現在、サンフランシスコ、ベイエリア、東京、ニューヨーク在住のクライアントさんにセッションをさせていただいています。コーチングはじっくりと自分を見つめ、時間をかけて自分を変えるものです。よりよい結果を出すためには、３ヶ月以上継続することをおすすめしています。
シンプルな課題は１回のセッションで解決することもありますので、単発セッションも設けました。
コーチとの相性も大事です。私のコーチングを知っていただくために、
お試しで6０分の無料サンプルセッションも行っています。（単発セッションは除く）
どうぞ下のお申し込み欄から、お気軽にご連絡ください。
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コーチングは、スカイプまたは電話で行っています。
サンフランシスコ近郊に住んでいますが、世界中どこからでもセッションを受けていただくことができます。
（カリフォルニア時間 ８am~９pm）
サンフランシスコ近郊の方は、対面セッションも可能です。
